Czy wiesz co to głęboki oddech? Kiedy ostatnio oddychałaś pełną piersią albo w ogóle zwróciłaś uwagę na swój oddech? Kiedy ostatnio przeniosłaś uwagę ze świata zewnętrznego na swój oddech i za pośrednictwem oddechu – na swój świat wewnętrzny? Oddech w naszej cywilizacji jest traktowany trochę „po macoszemu” – nie zwracamy w ogóle na niego uwagi.
Głęboki oddech to zmiana percepcji
Takie przeniesienie uwagi to jak zmiana percepcji. To coś, czego każdy z nas potrzebuje na co dzień. Wyjść z dotychczasowych uwarunkowań i przynajmniej przez chwilę widzieć życie z innej perspektywy.
Podobno ludzie z innych cywilizacji patrzyli na odkrywców – podróżników z Europy, ze zdziwieniem. Bo wydawało im się, że ci w ogóle nie oddychają. Mieli tak płytki oddech, że miejscowym wydawało się że nie oddychają.
Oddech w wielu kulturach i naukach duchowych ma duże znaczenie. Głęboki oddech jest połączeniem z Boskością, z Wszechświatem.
Za pomocą intencji i wydechu możemy pozbyć się niechcianych myśli, energii czy stanów ciała. Teraz, czytając te słowa zrób sobie krótkie ćwiczenie.
Krótkie ćwiczenie z oddechem
Skup się na jakimś niekomfortowym odczuciu w ciele, po prostu jakimś odczuciu w ciele którego chcesz się pozbyć. Przy wydechu wyobraź sobie, że twoje ciało rozluźnia się lub że wraz z wydechem wychodzi z niego to, czego już nie chcesz lub nie potrzebujesz.
Zwróć też uwagę na to, że wraz z oddechem jakby „rozjaśnia się w głowie”, nie tylko ciało się rozluźnia, ale też i myśli oraz emocje stają się „luźniejsze”.
Głęboki oddech – prosta technika odstresowania
Na pewno słyszałaś, że kilka głębokich oddechów jest najprostszą techniką rozluźnienia i odstresowania. Gdy jesteś zdenerwowana – po prostu weź głęboki wdech i wydech. Zrób tak kilka razy. Zawsze pomaga.
Oddech – źródło inspiracji
Głęboki oddech może być źródłem inspiracji. Zmieniając oddech, zaczynając oddychać głębiej i pełniej, zmieniamy kierunek naszych myśli, mamy możliwość nowych wglądów i dostępu do nowych pomysłów. Więc gdy jesteś w jakimś procesie twórczym, gdy pracujesz nad czymś – chwila głębokiego, świadomego oddechu na pewno pomoże w tej pracy.
Oddech = medytacja
Skupianie uwagi na oddechu – wdechach i wydechach jest też rodzajem medytacji lub przynajmniej wspiera medytację. Myślimy o oddychaniu, o oddechu, i w związku z tym nie myślimy o innych rzeczach które odwracają naszą uwagę od naszego wnętrza.
Głęboki oddech jest więc bardzo ważny. W dzisiejszym świecie żyjemy bardzo szybko, doświadczamy szybkich zmian i może wydawać się nam, że tracimy nad tym wszystkim kontrolę. Rozwiązanie jest proste. Zacznij regularnie kontrolować swój oddech, panować nad nim, a wszystko inne powoli zacznie się układać i uspokajać.
I nie musimy tu dodawać żadnej filozofii. Po prostu – powolny, głęboki oddech. Wdech, wydech – i tak kilka razy.
Copyright ©2016 Marcin Żarek
Przeczytaj tez inne moje wpisy o rozwoju osobistym i duchowym np:
Jak zapełnić pustkę?
Miejsce mocy w sobie – ćwiczenie
Zmiany – ciągłe zmiany a iluzja postępu
Jak zaczynać dzień?
Czy ludzie wybierają swoje życie jeszcze przed urodzeniem? Część 1
Jak wybierać kamienie cz.1
Umysł a materia
Prawo Przyciągania – proś a będzie Ci dane
Problemy to ukryte okazje
Lapiz lazuli – kamień prawdy i wiedzy duchowej
Czy anioły mają ego?
photo credit: Adobe stock
